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便秘在中老年人中是很普遍的一種癥狀,它癥狀輕重不一,大部分人常常不怎么會去就診，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報警征象應(yīng)立即就診，檢查。

對于便秘的預(yù)防及宣教我總結(jié)有以下幾方面：

1.飲食上，避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)Y(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。

2.排便上，避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.藥物上，避免濫用瀉藥：常常使用瀉藥會使腸道的敏感性減低，形成瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.生活上，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.習(xí)慣上，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝水1500-2000ML，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.治療上，及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.排便困難時切記不可過分用力，特別是有心腦血管疾病的患者，避免誘發(fā)其他疾病，甚至危及生命。